trening jak

Dzięki za odpowiedzi .To nie tak ,ze nie mam zielonego pojęcia ,bo mam,ale nie taką jak bym chciała . Zakładając temat byłam rozdarta i fakt trochę spanikowałam bardziej z tego powodu ,ze zakres ćwiczeń ,które możemy zrobić jest mocno okrojony i liczyłam na Waszą pomoc . Będę napewno prowadzić tak trening by nie zaszkodzić .

Jak wyniki siłowe, ćwiczysz odpowiednio ciężko i dajesz bodziec do hipertrofii czy robisz FBW z ciągami na 70 kg, przysiadem 60 kg i ławką 80 kg? ;) Trening jest odpowiednio objętościowy? Jak sen i regeneracja, może poziom stresu zbyt duży?

Siła statyczna w znacznym stopniu zależna od nasz masy ciała nie będzie miała istotnego wpływu na wyniki w wysokości wyskoku. Istotny jest tutaj trening jaki wykonujesz i jego specyfika ukierunkowana typowo pod siłę eksplozywną mięśni. W tym kierunku idealna sylwetka będzie gdzieś po środku, czyli dość sporo mięśni, przy niezbyt dużej masie ciała [...]

trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

z całym szacunkiem ale nie o to mi chodzi, idę zrobić trening i później zerknę może ktoś rozpisze to tak jak chcę ; sogi będą dla wszystkich tylko pomóżcie

To jak najlepiej rozpisać trening? Jakie ćwiczenia czym zastąpić?

Cyklu z bialka i weglowodanow nie zrobisz najpierw dieta, na sucho przy takim swierzym stazu bedzie ci szlo naprawde dobrze pod warunkiem, ze dieta i trening beda ok. organizm w poczatkowym stdium treningow naprawde b.dobrze reaguje na bodziec jakim jest trening. A wiec najpierw pocwicz przynjamniej z rok na sucho, a pozniej jak bedzie stagnacja [...]

[...] z zagryziona szczeka i jak najbardziej efektywnie oddychac, nie jst to okres miesiaca ale wielu lat ciekziej pracy, podpowiem tez zebys ubierał szczeke na kazda forme treningu czy to bieganie czy siłownia( to tak troche z przmruzeniem oka) ale oczywiscie na basen nie brał bym hahah bo to sie zle skonczy, czy to skakanka czy worki czy [...]

Jak na razie wogóle ich nie ćwicze bo mam przerwe w siłowni . Jak tylko poprawi mi sie kondycja i troszke schudne to zaczynam z siłownią , ale jak już mówiłem trening nóg moge przekierować bardziej na definicje a nie mase . "Demon to some , angel to others ..."

[...] dieta ma zawierac duże , a raczsej b. duże ilości białka to jednak staraj sie o jak najwiekszą róznorodność; rożnego rodzaju mięsa, jajka, twarogi itp... tylko posiłek potreningowy nie jest najszczęśliwszy- delikanie mówiąc, pewna ilośc węgl. warto wrzucić, nawet odejmując troche od posiłków poprzednich, albo rezygnując z gainera przed [...]

[...] ========================= grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 LUB jesli masz jakis konkretniejszy staz treningowy : grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 BO: --------- ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów [...]

Masz możliwość spotkać się z trenerem, żeby sprawdził technikę Twoją i to jak wykonujesz trening? Bo wiesz można ćwiczyć i ćwiczyć. To że robisz treningi 3x w tygodniu nie znaczy, że mało - pytanie o jakość, czucie mięśniowe, progres itp. Kolejna sprawa, że jeśli robisz fbw, lub w ogóle łączysz kilka partii ze sobą to najpierw rób ćwiczenia [...]

witaj. wrzuc ta diete i trening, zobaczymy jak sobie poradziles:-) Diety nie mam opisanej dokładnie, tak jak mówiłem "mniej więcej", czyli wiem ile kalorii , kiedy i znam jakieś przykładowe dania. Co do treningu Dzień A przysiady ze sztangą/sztangielkami na barkach 5x5 Podciąganie podchwytem (szeroki rozstaw rąk) 5x4 Rozpiętki ze sztangielkami [...]

nie jestem gowniarzem! nie robie nic na odwrot, a cykle mam przemyslane! cel-sila! trening, dieta zawsze wszystko poukladane! interesuje mnie porostu jak osoba ktora zapodala sobie takiego fronta (1500-2000mg EQ) oceni swoj cykl...jakie osiagnela wyniki, czy cisnienie go nie wyp***,czy nie dostal goraczki sterydowej itd itp a komentarze jw to [...]

[...] BIEZESZ WSZYSTKIE ZASADY I DOSTSOWOWUJESZ JE (NIE LAMIESZ) POD SIEBIE I ROBISZ HST, ALBO LAMIESZ CHOCIAZ KTORAS I NIE ROBISZ HST PROSTE!! Jest wiele mozliwych kombinacji treningu. A to ze OPTYMALNYM jest cwiczenie co 36-48h nie oznacza ze nie mozna tego robic rzdaziej jesli nie ma sie mozliwosci OCZYWISCIE ALE CZY NAZWIESZ TO HST ?? JA NIE [...]

[...] codzniennie tego samego. Dobrze by bylo jak bys skonsultowal sie z jakims trenerem biegow dlugodystansowych. Ja jak swojego czasu biegalem w klubie to mialem urozmaicony trening. Np., poniedzialek - silownia(nogi, rece, brzuch, grzbiet,..) po silowni spokojne rozbieganie z 3-5km. wtorek- np. 10-12 x 200m (do 30sek) z przerwa 2 min. sroda- [...]

Taka przypadlosc choć wolę sie czuć za maly itd niz sluchac jak frajer z wloskami na zel jaki to on trening na bica wczoraj nie robil i jak go boli i jaki on zaj**isty:) Wiekszosc uwaza sie za slabych trzeba z tym zyc. Sam Mateusz Burdzy jeszcze z 2 lata temu uwazal sie za leszcza ale do jakiegos trenera pojechal ten mowi ze jest zaj**isty i juz [...]

kolejny dzien treningowy za mna dzie poszly nogi i barki na nogi 5 cw w tym ledno na lydki,potem kaptury,wyciskanie na barki,hantle w bok i przód zabij mnie sly ale nie skupiłem się dziś na pompie...inaczej...trening zaczął się na dobrej parze,mieliśmy swoją muzę ale jak bym w 4 ćw miał odczuć kolano i potem jak robiłem wyciskanie siadając na [...]

[...] dziś będąc na zakupach zamiast słodyczy kupiłem suszoną żurawinę ;) na jutro zrobie wypasioną dla mnie sałatke by nie było że wszystko robi moja ;) no przypomniałeś mi ten trening ss6 k***a tego się nie dało robić 4 razy w tyg bo mój organizm się nie regenerował na czas,ale obwody bardzo przyjemne były,ludzie patrzyli na mnie jak na atlete jak [...]

dzisiejsza miska: http://i47.tinypic.com/2rzdq2p.jpg http://i45.tinypic.com/sfvxb9.jpg http://i49.tinypic.com/140gcas.jpg http://i45.tinypic.com/esj7d3.jpg trening : klatka: wl ( 86-111 kg w powtórzeniach 8,6,4,2) po ostatnim nie podszedłem do 116 wl skos gorny ( 70 - 85 )x6 powt w 3 seriach wl skos dolny ( 80 - 90 )x5 powt w 3 seriach rozpietki [...]